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標題: 爬山真能补氣血?中醫專家揭秘運動養生的科學邊界 [打印本頁]

作者: admin 時間: 昨天 01:19
標題: 爬山真能补氣血?中醫專家揭秘運動養生的科學邊界
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将中醫"肝主筋，肾主骨"理论轉化為详细動作：上木工,山时连结躯干前倾15度，這個角度能使大腿肌群承當70%体重，膝枢纽關頭壓力直降50%。下山时每两步瓜代利用爬山杖，共同"呼-吸-呼"的呼吸节拍，可削减23%的枢纽關頭打击力。

秋天爬山特别讲求"收放之道"。專家建议带一条干毛巾，當後颈微微消暑飲品,出汗葉和軒,时當即擦干。這個部位是"阳脉之海"督脉的關頭节點，實时止汗能避免阳氣外泄過猛，防止秋冬日节频频伤風。

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