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標題: 讓孩子在户外运動中安全地放松身心 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-1-4 17:57
標題: 讓孩子在户外运動中安全地放松身心
七月尾，烈日似火，但在腾格里戈壁的沙丘上徒步，陈竹“一點没觉很多热”，“比城里的桑拿天很多多少了”。和陈竹一块兒的是她9岁的女兒，50千米戈壁徒步，俩人“轻松走完”。

陈竹说，這得益于“从小就常常带女兒出去登山和徒步、跑短間隔越野跑和马拉松之类的”，以是對女兒来讲，50千米戈壁徒步不算太难。

徒步、攀岩、爬山、冲浪、滑翔……多样的户外活動，正遭到愈来愈多青睐，更逐步进入青少年的糊口。假期里，户外活動展開得風起云涌。陈竹在戈壁徒步時，在营地四周碰着城里的小學生被教员带着，當天走完30千米。

近日，國務院公布的《全民健身规划（2021—2025年）》提出要“經由過程普及推行冰雪、山地、航空、水上、马拉松、自行車、汽車摩托車等户外活動项目，扶植完美相干举措措施，拓展體育遊览產物和辦事供應。”

户外活動成為新潮水的同時，备受存眷的是随之相伴的平安問题。就户外活動若何增强危害防备，若何增强户外活動的平安教诲，记者采访了相干專家和户外活動快樂喜爱者。

　　一、在户外活動中開释身心

　　“起首，要包管不出平安变乱，保障身體平安；其次，不克不及讓孩子累得跨越深層肌肉放鬆器,體能极限，心灵上遭到庞大波折，今後不再玩了，以是生理上的平安也要保障。”

乔染近来正在测验考试着讓孩子接触一些户外活動，但愿可以帮忙小孩子“打開視线、锻炼意志”。回想起带孩子去腾格里戈壁徒步的那两天，她感慨：“艰辛是艰辛，但收成颇多，特别對娇生惯养的小朋侪是很好的熬炼。”

“介入户外活動，最首要就是感觉天然，每天在都會里和去大天然里彻底纷歧样。不论是甚麼活動，身处惬意的天然情况，看着满眼的绿色，有山有水，心境就愉快了。做完活動，出出汗，身心都获得開释。”北京體育大學户外活動教研室主任、北京市青少年营地教诲协會秘书长布和認為户外活動好处颇多。

在黉舍里从事户外教诲的同時，布和也是一個户外活動快樂喜爱者。他先容，各個大學的學生社团每周都有户外勾當，假期里有科考、爬山等大型的勾當。布和也讓孩子从小接触户外活動，从两岁多到如今小學二年级，滑雪、攀岩、徒步“均可以上”，再大一點，他但愿孩子可以去加入户外夏令营等。

資深户外活動快樂喜爱者郝云刚，1997年起头随着中國爬山队的元老级爬山运带動进修攀岩，是中國首批爬山协會認证的攀岩锻练员，有跨越10年的青少年户外教诲履历。

户外活動的傳承性在每個户外快樂喜爱者身上都有表現。郝云刚从孩子很小的時辰就带着他徒步、登山，全部小學6年，孩子接管了很是專業的攀岩练习，拿了天下冠军。郝云刚笑称本身為“户外二代”的家长。

而从本身的从業經从来看，郝云刚發明，如今一线都會的家长，對青少年加入户外活動的認知與接管度都在不竭提高，加入户外活動的青少年也愈来愈多。虽然有很多是被家长带着来加入的鐵皮屋,，但“不少孩子有活動禀赋”，而且“渐渐喜好上户外活動的孩子也很多”。

郝云刚認為，率领青少年加入户外活動，高雄免留車，第一名就是包管平安。“起首,要包管不出平安变乱，保障身體平安；其次，不克不痛風特效藥,及讓孩子累得跨越體能极限，心灵上遭到庞大波折，今後不再玩了，以是生理上的平安也要保障。”

　　二、器重户外活動危害辦理

　　“成人對情况危害、對體能有清楚的認知，但小孩子的互動、调皮會增长户外活動中的危害。好比炎天風帆活動，除做好活動中送女友禮物推薦,的平安辦理外，在营地的其他時候里，走路會不會摔交，睡觉會不會从床上掉下来，這些都是必要咱们去斟酌的。”

2005年的“五一”假期，布和第一次在库布齐戈壁探路，遭受了缺水、中暑，“很伤害，那時不認识，履历也不足，把問题看得简略了”。回来以後，布和起头看各类資料、加入培训，进修相干常识，不竭改良本身的保障辦法，在加入户外活動的进程中堆集履历。

“近几年，户外活動成长得很快。但相干常识普及還做得不敷。對公家来讲，對一些經常使用術语認知不规范，好比山地越野和马拉松是分歧的，不克不及混同。”布和说，“咱们在培育领队和學生的時辰，危害辦理是很首要的一部門。此外，像徒步若何背包、若何安营、若何選址、若何做饭，和攀岩触及的設备利用技能等，這些硬技術必需把握。”

“此外一個首要的常识是野外醫學。在野外碰到伤病不成能像在都會里头，打抢救德律風就有病院派抢救車過来。在野外，即使抢救車能来，耗费時候也比力长。這時辰，在没有專業醫務职员的环境下，若何预判伤势是不是紧张，若何处置？若何输送职员，若何求救？最首要的是按照相干野外醫學常识作出果断，简略处置以後期待救济，最後能實時送到病院。”布和说。

“如火如荼，鱼龙稠浊”，郝云刚见证了中國户外活動的成长，但他也發明，有一部門从業者的平安辦理意识仍是不足，應當增强社會羁系。作為户外活動从業者，郝云刚認為要“规范本身的言行，给社會做出榜样。本身發出来的活動視频，要專業、尺度，不克不及讓人挑错误。”

特别是带青少年举行户外活動，必要投入更多精神，“成人對情况危害、對體能有清楚的認知，但小孩子的互動、调皮會增长户外活動中的危害。好比炎天風帆勾當，除做好活動中的平安辦理外，在营地里的其他時候里，走路會不會摔交，睡觉會不會从床上掉下来？這些都是必要咱们去斟酌的。”郝云刚说。

　　三、做好最充實的行前筹备

　　“无论甚麼活動必定有伤害。越是伤害，越要把專業的防護做充沛，而不是惧怕介入。”

尤浩客岁暑假带着两個10岁的孩子去戈壁徒步，找了認识當地的领队，租了一辆越野車装行李、补给和藥物，“轻装上阵，全程走完52千米”。虽然只在動身前“查了查網上的徒步攻略”，但尤浩對那次徒步很得意。

“對付公共来讲，偶然带孩子出去玩一玩，可以讲一些根基的短時間的野外醫學的课程。把握基来源根基理和观點，作為知识弥补。好比异物梗塞喉咙的环境，怎样样施行海姆立克抢救法等，這些技能在平常糊口中也是有帮忙的。”

布和認為，公共必要准确熟悉户外活動，不要把它太“神化”，一说到户外活動就理解為极限活動，出格伤害。依照全球户外活動的成长环境来看，它的器材和技能已很是專業和尺度，這些都能包管平安。

郝云刚建议，青少年若是要加入户外活動必定要找專業機构，而且包管带队锻练要配足。好比風帆、皮划艇、攀岩等，锻练比例是1：5；對技能请求不那末高的勾當，锻练比例是1：6或1：8。只要勾當成行，哪怕再少的孩子，也要配备“备份锻练”。“還必要筹备有外部气力的协助，好比云南丽江虎跳峡徒步，都是山地峡谷，半天以内車没法赶到，有些狭小的山路乃至没法通車。咱们每次去那邊，城市依照1：8的比例雇骆驼，驼行李和补给，也在呈現受伤环境時，用作姑且的交通东西保障。”

“若是有可能的话，還建议家长多陪孩子配合介入。不管是从户外教诲仍是親子教诲的角度，家长的介入能增长對機构的果断，也能堆集户外活動的履历。”郝云刚说。

“无论甚麼活動必定有伤害。越是伤害，越要把專業的防護做充沛，而不是惧怕介入。對家长来讲，不克不及盲目跟風，看他人攀岩了，本身買點設备就上。現實上，户外活動入門是有请求的。大師感觉周末带孩子爬個山很简略，背個小包拿两瓶水就行。原本估计入夜前能下山，但必要赶夜路、没有光源怎样辦？没带過剩的食物怎样辦？气候忽然变革怎样辦？”布和说。

布和提示家长，必定要具有一些專業常识和能力。動身前做好充實筹备，带上應急的物品、备份的食品衣物和抢救小东西，這些看似很啰嗦，但真的碰到問题時，能有應答辦法。要以應答這個季候這条路线上最卑劣的环境會產生的伤害环境来筹备，做最坏的筹算。（记者杨飒）

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